لايف أستايل

تعرفي علي رجيم الشكولاتة لانقاص الوزن بدون حرمان

ما هو رجيم الشوكولاتة ؟ كلمتين متناقضتين، فأغلب النساء يعشقن الشوكولاتة بجميع أنواعها،لكن للحفاظ على رشاقتهن وصحتهن ، يحرمن أنفسهن من التمتع بالشوكولاتة مقابل أن يخسسن من وزنهن.

1-الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي على نسبة ٧٠./. من الكاكاو ، الفانيلا ، القليل من السكر ، وخالية من الدهون ، فكلما ارتفعت نسبة الكاكاو ازدادت القيمة الغذائية ويعتبر هذا النوع من أكتر الأنواع فائدة صحية ٠

2-الشكولاتة البنية:

تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والحليب مع وجود نسبة قليلة من الكاكاو

3-الشكولاتة البيضاء:

لا تحتوي على الكاكاو ، فقط الحليب بنسبة مرتفعة والدهون والسكر ، لذا فهي الأقل استهلاكا نظرا لأنها أقل فائدة٠

الافطار:

1-كوب حليب قليل الدسم و فاكهة واحدة ٠

2-او كوب شاي أو قهوة بدون سكر وخبز محمص٠

3-او بيضة مسلوقة مع قطعة خبز اسمر محمص.

الغداء:

1-سمكة مشوية مع سلطة خص وخيار

2- 150جرام ديك رومي مبخر أو مشوي مع سلطة طماطم .

3-شوربة عدس أو شوربة الملفوف رفقة سلطة خضار.

4-بطاطة مشوية مع شرائح من الفلفل و ٤ حبات جزر بالليمون .

برنامج الشكولاتة:

1-بالنسبة لشكولاتة يمكن لكي سيدتي أن تتنوعي في طرق أخذها لكن أن تكون من نوع “الشكولاتة الداكنة” كل يوم  واحدة حسب اختيارك.

2-قومي بتقسيم القطعة من حجم ١٠غرام إلى ثلاثة قطع متساوية ما بين وجبة الإفطار، الغداء والعشاء.

2-قومي بتذويب الشوكولاتة واستعمليها فوق الفاكهة الطازجة.

3-إضافة الكاكاو الداكن إلى الحليب قليل الدسم  ويستحسن أن يكون بارد.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق